Unser Kursangebot

 

Pilates

Ein von Joseph Pilates entwickeltes sanftes Ganzkörpertraining, basierend auf einer besonderen Atemtechnik. Die sehr konzentriert und kontrolliert ausgeführten gymnastischen Übungen kräftigen die Tiefenmuskulatur. Sie aktivieren Ihre Bauch- und Beckenbodenmuskeln und stabilisieren Ihren Stützapparat. Ihr Erfolg: ein gestärkter und beweglicher Körper in Balance.

Qigong

Eine seit 300 Jahren in China praktizierte und weiterentwickelte Form der Bewegung und Meditation. Als Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) dienen die Übungen der Anreicherung des Qi (= Lebensenergie) und damit der Erhaltung und Wiederherstellung der Gesundheit. Durch die langsamen, fließenden Bewegungen beruhigen sich die Gedanken. Verspannungen und Energieblockaden lösen sich.

Wassergymnastik

Ein Gymnastikprogramm in wohltuend warmem Wasser (32 Grad), das Ihr Herz-Kreislaufsystem stärkt, die Muskulatur kräftigt, sowie Ihre Entspannungsfähigkeit fördert. Die Eigenschaften des Wassers, wie Auftrieb, erhöhter Widerstand und Massagewirkung werden hierbei sinnvoll genutzt.

 

Wirbelsäulengymnastik

Ein wirbelsäulengerechtes Trainingsprogramm, das Ihre Beweglichkeit, Ihre Muskelkraft und Ihre Koordination verbessert. Die richtige Atmung unterstützt Sie bei der Ausführung der Übungen. Ihre Wirbelsäule wird entlastet und die Verspannungen und Rückenschmerzen lassen nach.

 

Tanzen für die Ausdauer (für Frauen!) (Auf Anfrage)

Als Basis dienen uns die Grundschritte der Standard- (Walzer, Tango, Quickstep) und lateinamerikanischen Tänze (Cha Cha, Rumba, etc.). Daraus entwickele ich für Sie neue Schrittkombinationen, die Sie als Solotänzerin richtig gut aussehen lassen. Mit schwungvoller Musik und einem Strahlen trainieren Sie nebenbei auf gesunde Art Ihr Herz-Kreislaufsystem und Ihre Ausdauer.

 

Nordic Walking (Ab Frühjahr'12)

Eine Ausdauersportart. Das zügige Gehen wird hier durch den Einsatz von leichten Stöcken unterstützt. Durch den aktiven und korrekten Einsatz der Stöcke werden bis zu 80% Ihrer Muskulatur, insbesondere die Rückenmuskulatur trainiert. Ihr Herz-Kreislauf-system wird entsprechend stärker gefordert. (Stöcke sind auf Anfrage kostenlos ausleihbar!)