Aktuelles

Herbstferien

In den Herbstferien Anfang Oktober werden alle Stunden wir gewohnt stattfinden. Lediglich der Mi 19:15 Uhr Pilateskurs pausiert zur Zeit.

 

Dehnen und Faszienrollen nach Liebscher & Bracht

Nach meiner Teilnahme an der Fortbildung „Schmerztherapie nach Liebscher & Bracht“ im Frühjahr 2021 biete ich nun neben Einzelcoachings auch einen Gruppenkurs zu den Engpassdehnungen und das Faszienausrollen nach Liebscher & Bracht an.

Viele Beschwerdebilder entstehen aufgrund unserer einseitigen Bewegungsmuster im Alltag, wie langes Sitzen, PC-Arbeit, zusammengesunkene Körperhaltung. Die Folge sind verkürzte Muskeln, sog. Engpässe, und verklebte Faszien. Beides schränkt uns in unserer Beweglichkeit noch weiter ein und kann zu leichten bis starken Schmerzen führen. Die über 30 Jahre erprobte Lösung liegt in der kontinuierlichen Dehnen unserer Muskeln und dem Sortieren unseres Fasziensystems und damit in der Wiederherstellung unserer Beweglichkeit. Dies ist jederzeit und in jedem Alter möglich!

Die Methode integriere ich in den Kurs Faszientraining am Mi 17:00 – 18:00 Uhr.

 

Neuer Kurs: Aktiv im besten Alter

Mit Energie und Lebensfreude den Alltag meistern durch bessere Beweglichkeit, Steigerung der körperlichen und geistigen Fitness und Freude an Aktivität in einer Gruppe Gleichgesinnter. Bleiben Sie aktiv und flexibel, profitieren Sie von unseren abwechslungsreichen Programm „Aktiv im besten Alter“ und erhöhen Sie ihre Eigenständigkeit und Lebensqualität! Alle Kursinhalte können auch im Sitzen effektiv mitgemacht werden.
Kursinhalte:
Atemtraining, Gehschule, Sturzprophylaxe, Balancetraining, Gelenkmobilisation, Kräftigung Herz-Kreislauf-System, Konzentrationsübungen, Faszientraining, Schmerzprophylaxe, Entspannungssequenzen (Blutdruck senkend, Stressabbau)
Wir treffen uns montags um 10:30 Uhr und 11:45 Uhr und freuen uns, wenn Sie sich für eine Probestunde melden (Tel. s.u.).

 

Tanzen für Frauen

Chacha, Rumba, Walzer, auch Tango und Co. – wir erinnern uns an die Grundschritte und Tanzen auf schöne Musik frei im Raum (ohne Partner). So ganz nebenbei wird unsere Koordination geschult und das Herz-Kreislauf-System trainiert. Ich freue mich über Ihr Interesse!

Präsenzstunden

Hier befindet sich der aktuelle Kursplan als Download: Kursplan ab 21.08.23_Studio

In unseren bewährten Onlinekurse mit sehr persönlicher Betreuung trainieren wir weiterhin ebenso verbindlich mit Ihnen / Euch:

Online-Live-Kurse

Wir unterrichten online über „Zoom“. Ich versende per Mail Links, die Euch durch das Anklicken direkt live mit Verena, Elisa oder mir verbinden. So könnt Ihr an unseren Online-Kursen teilnehmen. Bitte schaut nach meinen Mails auch im Spam-Ordner Eurer Mailbox nach. Wir freuen uns auf Euch! Neu Interessierte sind herzlich willkommen!

Auch hierzu der aktuelle Kursplan als Download: Kursplan ab 21.08.23_online

Unsere Präventionskurse

Pilates und Faszientraining sind zertifizierte Präventionskurse und mit mindestens 75 € bezuschussbar!

Vereinbaren Sie eine Probestunde!

Gerne berate ich Sie vorher telefonisch Tel 0163 / 55 21 365. Ihre Inka Liegmann

Trainingsraum, Gesundheitstraining Inka Liegmann, Köln-Weiden

Gesundheitstraining Inka Liegmann, Trainingsraum in Köln -Weiden, Bunzlauer Str. 1