Aktuelles

Neuer Kurs: Aktiv im besten Alter

Mit Energie und Lebensfreude den Alltag meistern durch bessere Beweglichkeit, Steigerung der körperlichen und geistigen Fitness und Freude an Aktivität in einer Gruppe Gleichgesinnter. Bleiben Sie aktiv und flexibel, profitieren Sie von unseren abwechslungsreichen Programm „Aktiv im besten Alter“ und erhöhen Sie ihre Eigenständigkeit und Lebensqualität! Alle Kursinhalte können auch im Sitzen effektiv mitgemacht werden.
Kursinhalte:
Atemtraining, Gehschule, Sturzprohylaxe, Balancetraining, Gelenkmobilisation, Kräftigung Herz-Kreislauf-System, Konzentrationsübungen, Faszientraining, Schmerzprophylaxe, Entspannungssequenzen (Blutdruck senkend, Stressabbau)
Wir möchten im Jan’23 freitags um 09:30 Uhr und 10:45 Uhr starten und freuen uns, wenn Sie sich für eine Probestunde melden (Tel. s.u.).

 

Weihnachtszeit

Vom 23.12.22 – 03.01.23 finden keine Kurse statt. Für den genauen Neustart der Kurse schauen Sie bitte in folgende Übersicht:  Winterferien 2022

Wir sind umgezogen!

Am 14.03.22 sind wir in der Yogaschule Papillon eingezogen und haben nun einen schönen großen und ruhigen Trainingsraum (70 qm) in Köln-Weiden auf der Bahnstr. 60 zur Verfügung. Wir freuen uns, Euch dort begrüßen zu dürfen! Aktuelle Fotos folgen in Kürze.

Die Abendstunden finden seit 15.08.22 im modernen und neu gestalteten Trainingsraum des Hypoxi-Studios, Ludwig-Jahn-Str. 17 in Köln-Weiden statt. Ab dem 01.01.2023 sind wir mit allen Unterrichtsstunden auf der Bahnstr. 60!

Dehnen und Faszienrollen nach Liebscher & Bracht

Nach meiner Teilnahme an der Fortbildung „Schmerztherapie nach Liebscher & Bracht“ im Frühjahr 2021 biete ich nun neben Einzelcoachings auch einen Gruppenkurs zu den Engpassdehnungen und das Faszienausrollen nach Liebscher & Bracht an.

Viele Beschwerdebilder entstehen aufgrund unserer einseitigen Bewegungsmuster im Alltag, wie langes Sitzen, PC-Arbeit, zusammengesunkene Körperhaltung. Die Folge sind verkürzte Muskeln, sog. Engpässe, und verklebte Faszien. Beides schränkt uns in unserer Beweglichkeit noch weiter ein und kann zu leichten bis starken Schmerzen führen. Die über 30 Jahre erprobte Lösung liegt in der kontinuierlichen Dehnen unserer Muskeln und dem Sortieren unseres Fasziensystems und damit in der Wiederherstellung unserer Beweglichkeit. Dies ist jederzeit und in jedem Alter möglich! Wir sehen uns dazu jeden Mi 13:15 – 14:15 Uhr über Zoom und parallel im Studio.

Tanzen für Frauen

Wir tanzen ab Nov’22 weiter! Chacha, Rumba, Walzer, auch Tango und Co. – wir erinnern uns an die Grundschritte und Tanzen auf schöne Musik frei im Raum (ohne Partner). So ganz nebenbei wird unsere Koordination geschult und das Herz-Kreislauf-System trainiert, immer Mi 12:00 – 12:45.

Präsenzstunden

Hier befindet sich der aktuelle Kursplan als Download: Kursplan ab 17.10.22_Studio

In unseren bewährten Onlinekurse mit sehr persönlicher Betreuung trainieren wir weiterhin ebenso verbindlich mit Ihnen / Euch:

Online-Live-Kurse

Wir unterrichten online über „Zoom“. Ich versende per Mail Links, die Euch durch das Anklicken direkt live mit Verena, Elisa oder mir verbinden. So könnt Ihr an unseren Online-Kursen teilnehmen. Bitte schaut nach meinen Mails auch im Spam-Ordner Eurer Mailbox nach. Wir freuen uns auf Euch! Neu Interessierte sind herzlich willkommen!

Auch hierzu der aktuelle Kursplan als Download: Kursplan ab 17.10.22_online

Unsere Präventionskurse

dürfen trotz des Onlinetrainings bezuschusst werden. Dies gilt für alle Präventionskurse, auch, wenn Sie ausschließlich online besucht werden bis zum 31.12.2022.

Pilates und Faszientraining sind zertifizierte Präventionskurse und mit mindestens 75 € bezuschussbar!

Vereinbaren Sie eine Probestunde!

Gerne berate ich Sie vorher telefonisch Tel 0163 / 55 21 365. Ihre Inka Liegmann

Trainingsraum, Gesundheitstraining Inka Liegmann, Köln-Weiden

Gesundheitstraining Inka Liegmann, Trainingsraum in Köln -Weiden, Bunzlauer Str. 1