Kursangebot

Pilatesübung "spine stretch", Gesundheitstraining Liegmann

Pilatesübung „spine stretch“, Gesundheitstraining Liegmann

Unser Kursangebot

Pilates
Ein von Joseph H. Pilates entwickeltes sanftes Ganzkörpertraining, basierend auf einer besonderen Atemtechnik. Die sehr konzentriert und kontrolliert ausgeführten gymnastischen Übungen kräftigen die Tiefenmuskulatur. Sie aktivieren Ihre Bauch- und Beckenbodenmuskeln und stabilisieren Ihren Stützapparat. Ihr Erfolg: ein gestärkter und beweglicher Körper in Balance, welches Sie in vielen Fällen zur Schmerzfreiheit führt.

Faszientraining
Faszien sind die Bindegewebshüllen um unsere Muskeln, Muskelfasern, sowie den Körper als Ganzes. Ihre Bedeutung wurde lange Zeit unterschätzt. Heute wissen wir, dass ein gesundes und geschmeidiges Fasziennetz für Beweglichkeit, Leistungsfähigkeit und Schmerzfreiheit sorgt. Die Faszienforschung hat 5 Trainingsprinzipien entwickelt, u.a. sind das Ausrollen auf der „black roll“ und dynamische Dehnübungen Inhalt der Übungsstunden. So lassen sich Beschwerden unseres Bewegungsapparates, wie Rücken-, Knie- und Verspannungskopfschmerzen dauerhaft beseitigen. 

Dehnen und Faszienrollen nach Liebscher & Bracht                                                                 Viele Beschwerdebilder entstehen aufgrund unserer einseitigen Bewegungsmuster im Alltag, wie langes Sitzen, PC-Arbeit, zusammengesunkene Körperhaltung. Die Folge sind verkürzte Muskeln, sog. Engpässe, und verklebte Faszien. Beides schränkt uns in unserer Beweglichkeit noch weiter ein und kann zu leichten bis starken Schmerzen führen. Die über 30 Jahre erprobte Lösung liegt in der kontinuierlichen Dehnen unserer Muskeln und dem Sortieren unseres Fasziensystems nach der Methode von Liebscher & Bracht und damit in der Wiederherstellung unserer Beweglichkeit. Dies ist jederzeit und in jedem Alter möglich!

Sitzgymnastik
Sie kommen nicht mehr gut auf die Gymnastikmatte runter, möchten aber Ihre Gelenke bewegen, moderat die Muskeln stärken und durch Dehnübungen die Schmerzen lindern? Dann sind Sie herzlich zu unserer Gymnastik auf dem Hocker/Stuhl eingeladen.

Tanzen für Frauen 
Als Basis dienen uns die Grundschritte der Standard- (Walzer, Tango, Quickstep) und lateinamerikanischen Tänze (Cha Cha, Rumba, etc.). Daraus entwickele ich für Sie neue Schrittkombinationen, die Sie als Solotänzerin richtig gut aussehen lassen. Mit schwungvoller Musik und einem Strahlen trainieren Sie nebenbei auf gesunde Art Ihr Herz-Kreislaufsystem und Ihre Ausdauer.

Walking (Angebot pausiert)
Eine Ausdauersportart. Das zügige Gehen stärkt Ihr Herz-Kreislaufsystem. Martina ist eine Outdoor-Spezialistin und bereichert das Training durch Mobilisation, Kräftigung, Dehnung für welche Sie die Gegebenheiten der Sie umgebenden Natur nutzt. Lassen Sie sich überraschen.